El calor y el entrenamiento

¿Qué hay que tener en cuenta al entrenar en verano?

Son muchos los factores que tenemos que tener presentes para preservar nuestra salud durante la época de temperaturas altas. Te brindamos una serie de pautas a tener en cuenta para cuidar tu salud y ¡seguir entrenando!

✅Hidratación: Es uno de los puntos más importantes. Se debe beber líquidos durante todo el día y no sólo en el momento del entrenamiento. Lo ideal es tomar líquido cada 20 o 30 minutos ?⠀
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✅Elegir el horario de entrenamiento: Si es posible correr antes de las 10 AM o después de las 6 PM (o la caída del sol) es mejor.
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✅Indumentaria liviana: La ropa debe ser liviana y clara. Además, el uso de una gorra cuidará nuestra cabeza del sol. Es beneficioso que la ropa no sea ajustada al cuerpo.⠀
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✅Elegir los mejores lugares: Si entrenas al aire libre, los parques y senderos entre árboles son ideales, siempre resguardarnos del sol ☀️ Los espacios con sombra tienen una temperatura menor, súper aconsejado para realizar ejercicio!!!⠀

Fuente: https://tn.com.ar/running/2021/10/28/hidratacion-y-cuidados-a-la-hora-de-entrenar-en-dias-de-calor/