¿Desayuno saludable? ¡Es posible!

Consejos para empezar a implementar hábitos saludables

Una alimentación equilibrada comienza con un buen desayuno que nos ayudará a comenzar nuestra jornada. El aporte energético-calórico del desayuno es de gran importancia, ya que nos va a permitir lograr un adecuado rendimiento tanto físico como intelectual en las tareas escolares y el trabajo diario.

Un desayuno completo nos ayuda a conseguir los aportes nutricionales más adecuados, equilibrar las ingestas y contribuye a la prevención de la obesidad infantil y mejora el rendimiento intelectual, físico y la actitud en el trabajo.⠀

Triada: Lácteos, cereales y frutas

✔️ Los productos lácteos los podemos obtener con un vaso de leche, un yogur o el queso. La leche nos aporta fundamentalmente minerales como calcio y además vitamina A y B.
⠀
✔️ Los cereales los encontramos en las galletas, el pan normal o integral, o la repostería casera. El pan y los cereales nos proporcionan hidratos de carbono de absorción lenta además de energía y vitaminas.⠀
⠀
✔️ Por último no debemos olvidar las frutas, o bien mediante el consumo de alguna pieza o en zumos naturales. La fruta nos aporta hidratos de carbono de absorción rápida, agua, vitaminas, minerales y fibra. ⠀
⠀
✔️ También se podría complementar el desayuno, en algunas ocasiones, con otros alimentos proteicos como huevos, jamón o frutos secos.

No olvides que es ideal que consultes con un profesional, es quien te va a asesorar adecuadamente.

Fuente: https://www.farmaceuticos.com/tu-farmaceutico-informa/