10 consejos para un invierno saludable

1.- Mantene y reforza los hábitos de higiene: En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia. Lavate las manos con frecuencia y reforza los hábitos de higiene ?⠀
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2.- Evita cambios bruscos de temperatura: Entrar y salir de ambientes con climas extremos es perjudicial para la salud.
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3.- Estate atento a la protección del hogar. En invierno es cuando más existe el riesgo de intoxicación por monóxido de carbono, debido a la combustión en el interior del hogar.
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4.- No desatiendas la protección solar: En invierno, los rayos solares sí pueden quemar la piel, por eso es importante cuidarla con algún protector solar.⠀
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5.- Reforzar el cuidado de la piel: Durante esta época del año, la dermis lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Hidratar, proteger y nutrir.⠀
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6.- Cuida la alimentación. En invierno, el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío. Mantene los horarios de alimentación, modifica la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadí a la dieta una variedad de frutos secos.⠀
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7.- Aumenta la ingesta de vitaminas: Especialmente de alimentos que contengan vitaminas A, C y D. La vitamina A evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios, y la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfriados.⠀
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8.- Cuida tu estado de ánimo: Intenta mantener una actitud y una disposición mental positiva.
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9.- Continua haciendo deporte y actividad física. Practicar ejercicio te va a ayudar a entrar en calor y combatir el frío. No te olvides de realizar una rutina de precalentamiento a conciencia.⠀
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10.- Adecuar la indumentaria: Lo más práctico es vestirse en capas (técnica cebolla) para que te mantengas seco y caliente. ⠀
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Fuente: https://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-tips-para-disfrutar-un-invierno-saludable